本日の天候も良好のようで
窓から差し込む日射しが気持ちよいです！

今日は下半身の衰えについてです。

20代の頃はそれ程気にならなかった事でも
30を過ぎた辺りから、かなり感じてしまいます。

以前より夜の徘徊・・ではなくウォーキングはしていますが
なかなか鍛えにくい場所もあります。
それは太ももの内側、内転筋です。

暇な時間を見つけては、これに乗るようにしています!(^^)!

女性は膝の変形により内側が痛くなるケースが多いですが
それを防ぐ為にも、内転筋を強化した方が良いと思いますよ～

それと腰痛持ちの方にも
下肢の筋力を鍛えれば、ちょっとした動作でも下肢を使うようになるので
腰痛予防になりますよ！

腰だけに負担を掛けるのは避けましょう。。

あくまで無理だけは禁物で、一日置き位で充分でしょうか(^_^)